ストレス管理

ストレス管理は、健康の話になると必ず出てくるのに、どこか曖昧で「まあ大事なんだろうけど…」くらいに扱われがちだ。でも実は、ストレス管理は現代人にとって“生きる技術”そのものだ。ストレスは目に見えないけれど、確実に体と心を削っていく。集中力が落ちる、眠れない、イライラする、疲れが取れない、肌が荒れる、食欲が乱れる──これらの多くはストレスの影響だ。つまり、ストレス管理は「人生のブレーキを外す作業」でもある。

ストレスの面白いところは、体が“危険だ”と勘違いしているだけだということだ。締め切り、上司の一言、スマホの通知、渋滞、SNSの比較──これらは本来、命に関わる危険ではない。でも脳は太古の時代のままで、ちょっとした刺激でも「敵だ！」と判断してしまう。その結果、体は戦闘モードになり、心拍数が上がり、呼吸が浅くなり、筋肉が固まり、思考が狭くなる。これがストレスの正体だ。