水分補給

水分補給は、あまりにも当たり前すぎて、多くの人がその重要性を完全に過小評価している。でも実は、水分補給は人間の体が持つ“最も即効性のあるパフォーマンスブースター”だ。コーヒーより早く効き、サプリより確実で、運動より手軽。しかも無料。もし「水を飲むだけで頭が冴え、肌が整い、疲れが減り、集中力が上がる」と聞いたら、ちょっと怪しい健康商材みたいに思えるかもしれない。でもそれが本当だから、水分補給は侮れない。

人間の体の60％は水でできている。脳は約75％、血液は80％以上が水だ。つまり、水が不足すると真っ先にダメージを受けるのは脳と血液。だから、たった1〜2％の軽い脱水でも、集中力が落ち、イライラしやすくなり、判断力が鈍る。仕事が進まない日や、やたら疲れる日は、実は「ただの水不足」だったりする。水分補給は、脳のパフォーマンスを上げる最も簡単な方法だ。