リフレーミング

リフレーミングというのは、物事そのものを変える技術ではなく、“物事の意味を変える技術”だ。状況は同じなのに、見方が変わるだけで心の重さが変わり、行動のしやすさが変わり、人生の手触りまで変わってしまう。これは心理学のテクニックでありながら、日常で使うと驚くほど実用的で、しかも再現性が高い。まるで、世界の“字幕”を書き換えるような感覚だ。

たとえば、雨の日。普通なら「最悪だ、濡れるし気分が落ちる」と思う。でも、リフレーミングを使うと「今日は静かに集中できる日だな」「空気がきれいになるな」と意味が変わる。雨は雨のままなのに、心の反応が変わる。これがリフレーミングの力だ。