深呼吸

深呼吸は、あまりにも地味で、あまりにも簡単だから、多くの人がその価値を見落としている。でも実は、深呼吸は人間が持つ“最古にして最強のセルフケア”だ。薬も器具もいらず、どこでもできて、効果は即効。しかも無料。もし深呼吸が新しい健康グッズとして発売されたら、間違いなくバカ売れするだろう。なぜなら、深呼吸はストレスを下げ、脳を落ち着かせ、血圧を整え、集中力を上げ、睡眠の質まで改善するからだ。

深呼吸がすごいのは、呼吸が唯一「自分でコントロールできる自律神経」だからだ。心臓の鼓動は自分で止められないし、血圧も勝手に下げられない。でも呼吸だけは違う。ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それだけで副交感神経が優位になり、体は“リラックスモード”に切り替わる。つまり深呼吸は、体のスイッチを自分で切り替えるためのリモコンみたいなものだ。